Binnen Zorgwaard worden 3 verschillende valpreventie trainingen gegeven. Elke training is voor een andere doelgroep om het valrisico te verminderen. De 3 verschillende trainingen zijn Vallen Verleden Tijd. Otago en In Balans. 

​

Vallen Verleden Tijd

​

Vallen verleden tijd is bedoeld voor jou als je:

• 65 jaar of ouder bent

• In het afgelopen jaar bent gevallen

• Je onzeker voelt tijdens lopen of bewegen

• Een verminderde balans, kracht of conditie ervaart

• Bang bent om te vallen

• Nog minimaal 15 minuten buiten kan lopen zonder hulpmiddel (een stok is hierop uitgezonderd)

 

Vallen verleden tijd is een erkend valpreventieprogramma. De training richt zich op:

• Verbeteren van balans en stabiliteit

• Vergroten van spierkracht en conditie

• Veilig bewegen in het dagelijks leven

• Aanleren van valtechnieken

• Vergroten van zelfvertrouwen tijdens lopen en staan

• Plezier krijgen in bewegen

De lessen worden begeleid door speciaal geschoolde fysiotherapeuten en vinden plaats in groepsverband.

 

Aanmelden voor vallen verleden tijd kan eenvoudig via Hoeksche Waard Actief.
Via onderstaande link vindt u meer informatie en het aanmeldformulier:

https://hoekschewaardactief.nl/samenbewegen/valpreventie/

Na aanmelding wordt contact opgenomen om te bespreken welk programma het beste bij u past.

​

​

Wat is Otago?

Otago is een wetenschappelijk onderbouwd programma voor thuiswonende ouderen (65+) om de spierkracht en het evenwicht te verbeteren en zo de kans op vallen te verkleinen. De deelnemers ervaren na het doen van het Otago oefenprogramma ook meer zelfvertrouwen. De oefeningen worden op niveau van functioneren aangepast en langzaam opgebouwd.

Het bestaat uit een reeks oefeningen die specifiek gericht zijn op het versterken van de beenspieren, het verbeteren van de balans en het stimuleren van het buiten lopen (met een loophulpmiddel).

 

Voor wie?
Kwetsbare ouderen met een verhoogd valrisico.
Wilt u weten of het Otago oefenprogramma iets voor u is, dan kunt u een afspraak maken voor een intakegesprek bij de (Otago) fysiotherapeut van Zorgwaard. De aanmelding kan ook plaatsvinden via de huisarts. Voordat er gestart wordt met Otago wordt eerst de mate van uw valrisico in kaart gebracht en een valanalyse afgenomen.

 

Inhoud Otago

Het thuisprogramma loopt over een periode van 12 maanden en bevat:

• Een intakegesprek.

• Drie keer per week zelfstandig oefenen.

• Twee keer per week (geleidelijk opbouwen naar) 30 minuten buiten lopen.

• Er wordt gestart met een huisbezoek en later ook telefonische consulten.

 

De meeste zorgverzekeraars vergoeden het Otago oefenprogramma (voor een deel) vanuit het basispakket. Soms is er een eigen bijdrage nodig. Neem hiervoor contact op met uw zorgverzekeraar.

​

​

In Balans

De InBalans cursus is een valpreventiecursus voor thuiswonende van 60-65jaar en ouder met een (licht) verhoogd valrisico. Het doel van de Inbalans cursus is het voorkomen van valincidenten. De deelnemers worden zich bewuster van de risicofactoren om te vallen. Ook word er getraind om de spierkracht, balans, conditie en het zelfvertrouwen te verbeteren. De bewegingsoefeningen zijn gebaseerd op Thai Chi. De Inbalans cursus word onder begeleiding van fysiotherapeuten gegeven op de locatie Rembrandt. Let op, de locatie kan wel per cursus verschillen.

Er word gestart met een informatie bijeenkomst. Hier zal er uitgelegd worden wat u specifiek te wachten staat als u meedoet aan de training. Na de informatiebijeenkomst word er gedurende 10 weken, één keer per week, trainingen gegeven van 60 minuten. Dit is in groepsverband. In week 2 en week 9 zullen er meerdere testen afgenomen worden om de vooruitgang te monitoren. De trainingen eindigen altijd met koffie/ thee.

De doelgroep is (inclusiecriteria):

- 60 of 65 jaar of ouder

- Nog zelfstandig thuis wonen

- Sprake van (licht) verhoogd valrisico n.a.v. valrisicotest. Er kan sprake zijn van één of meerdere valincidenten of valangst

- Voldoende mobiel en vitaal zijn om actief deel te nemen aan balans- en spierkrachtoefeningen

- Gemotiveerd zijn om thuis te oefenen, ook op lange termijn

Exclusiecriteria:

- Als er sprake is van osteoporose of andere aandoeningen waarbij intensieve inspanning of specifieke balansoefeningen niet uitgevoerd mogen worden

- Kwetsbare ouderen en/of ouderen met forse mobiliteitsproblemen waardoor het oefenen onveilig en niet haalbaar is

- Verminderde cognitie (waardoor het zelfstandig oefenen cognitief niet mogelijk is en de lesstof niet beklijft, denk hierbij aan dementie)